科学防疫别放松

近期，身边的疫情再次牵动起大家的心，同时也敲响了警钟，疫情防控仍然需要坚持与努力。2月24日，沁园实验小学和五星分校各中队开展了《科学防疫别放松》主题队活动课，引导全体师生做好防疫小卫士。

为了让大家更清晰地读懂学校疫情防控的措施，刘菁菁老师为全校师生、家长准备了一份疫情防护指南。请每位师生以及家长们，开启科学防护，家校携手行动，一起来做健康的守护者。

每个人要做好自己健康的第一责任人，我们每个人都要保持“戴口罩、勤洗手、一米线、不聚集”等良好习惯，做好个人防护！当你有发热等十大症状时要及时和老师请假，不要带病上课；虽然现在的病毒的症状比较轻，但传染力特别强。

那面对疫情，学生应该如何做好自身心理防护？

（一）要调整心态，做自己情绪的主人。鼓励学生可以通过写日记、听音乐等方式抒发情感。

（二）可以及时求助，获取心理支持，把内心的苦闷说给老师听听。

（三）从官方渠道了解信息，科学认识疫情。避免信息过载给自己造成心理负担，努力营造一个相对安全的心理区域。

（四）尝试一些放松训练。通过“腹式呼吸 ”、肌肉放松、正念冥想等方法来进行放松。

（五）保持健康生活，做好清理卫生。遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

（六）学会自律自控。

面对病毒，满怀阳光、全力以赴，以积极乐观的心态，科学的防控知识，精准的防控措施，相信一定会迎接战“疫”的最终胜利！